유산균 먹는시간 유산균은 언제 먹나요 근력운동을 하고 연예인 다이어트 식단을 따라해보고 물만 마셔도 살이 찌는 느낌이 있다면 그 원인은 따로 있다고 한다. 그것은 바로 몸 속에 비만 세균이 있기 때문이라고 한다. 만약 살을 빼기 위해서라면 프로바이오틱스 유산균을 먹어야하는데 프로바이오틱스가 비만 세균을 잡는 유익균이기 때문이다. 그렇다고 모든 유산균이 비만 세균을 잡는 것은 아니다. 보통 유산균을 먹는 이유는 장건강을 위해서, 변비 해결을 위해서 먹는 경우가 많다. 유산균 먹는 시간은 아침 공복에 먹는 것이 좋다. 부작용은 크지 않다. 하지만 과다 복용할 경우 유산균 부작용은 위장이 오히려 불편해지거나 설사를 한다. 복통이나 복부 팽만감, 피부 트러블이 나타나기도 한다. 대부분의 유산균 부작용은 없는 편..
간에 좋은 음식 10 우리 몸에서 가장 큰 내장기관이 무엇인지 알고 계신가요? 침묵의 장기로 불리는 간입니다. 간 내부에는 신경세포가 없다고 합니다. 그래서 70~80% 이상 손상되더라도 별다른 증상을 보이지 않아서 간암이나 간경화 등 무서운 질환도 조기에 발견이 어려운 것입니다. 그 중에서도 주요 사망원인으로 뽑히는 간암은 폐암에 이어 암 사망자 수 2위라고 하니 얼마나 무서운 질환인지 경각심을 가져야 합니다. 사실 간에 좋은 음식 10 찾는 것보다 평상시 음주를 삼가고 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 그렇다면 간이 안좋을때 나타나는 증상은 무엇일까요? 간이 안 좋을때 나타나는 증상으로는 계속 피곤하고 해독 기능에 이상이 생겨 감기가 자주 걸리게 됩니다. 입맛이 없으며 때로는 구토 증상도 나타나지..
마그네슘 부족현상 손이붓어 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험 누구나 한 번쯤은 해봤을 것인데 그렇다면 눈꺼풀 떨림의 원인은 무엇일까요. 병원에 가면 의사들이 환자들의 상태를 점검할 때 가장 먼저 확인하는 부위가 눈입니다. 눈은 몸의 변화를 빠르게 확인할 수 있는 예민한 기관으로 전신 질환의 많은 단서를 제공하기 때문입니다. 결막이 과하게 흰색을 띄거나 망막에 출혈이 있는 경우에는 빈혈, 눈이 노란색을 띨 경우 간질환이나 담도 질환을 의심할 수 있습니다. 또 눈이 자주 충혈 될 때는 몸이 지나치게 피곤하다는 것을 알려주는 단서입니다. 또 대표적인 것이 마그네슘 부족현상 눈떨림입니다. 마그네슘 부족현상 손이붓어 일반적으로 손이 덜덜 떨리는 증상을 ‘수전증’이라고 부릅니다. 수전증은 스트레스나 수면 부족을 비롯해 ..
식물성 오메가3 동물성 오메가3 월경, 출산, 폐경 등으로 호르몬 변화를 겪는 여성들은 ‘오메가3’를 꾸준히 섭취하면 좋다는 결과가 있습니다. 불포화지방산인 오메가3는 여성호르몬 불균형으로 인해 나타나는 생리 전 증후군을 누그러뜨리는 효능이 있다고 전해졌습니다. 염증을 유발하고 혈관을 수축시키는 ‘아라키돈산’의 생성을 억제해 생리통을 완화합니다. 또 ‘세로토닌’과 같은 신경전달물질 분비에 관여해 우울, 불안 등의 심리적 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 식물성 오메가3 동물성 오메가3 차이점 비너지 식물성 알티지오메가3는 안전성이 뛰어난 순수 식물성 원료인 미세조류(마이크로알게)를 사용해 만들어집니다. 미세조류는 체내에 중금속 등 환경오염의 축적 위험이 현저히 낮으며, 이 덕분에 중금속, 미세플라스..
오메가 3효능 고혈압 크릴오일은 오메가3가 주 성분으로, 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있고 심장병이나 당뇨, 고혈압과 같은 질병을 예방한다고 알려져 있습니다. 최근 한 방송사에서 내장지방 관리법으로 크릴오일을 소개하면서, 이에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 불포화지방산이 풍부하고, 기존 오메가3와 달리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어 있는 것이 특징이다. 이에 크릴오일은 체내 흡수율과 생체 활용도가 높다고 알려졌습니다. 우리나라에서 가장 선호하고 많이 팔리는 건강식품은, 오메가 3라는 말이 있을 정도입니다. 혈행 개선에 탁월하다고 인정받아 어르신들 효도선물로도 호평을 받는 제품이기도 하죠. 저 또한 꼬박꼬박 부모님들께 챙겨드리는 영양제입니다. 혈중 중성지방 지수를 낮춰주는 데..
단백질 많은 식품 퀴노아 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산으로 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양소가 풍부한 이른바 '슈퍼푸드'와 우수 인증 식품에 대한 수요가 늘어난 것으로 나타났습니다. '농업인의 날'을 맞아 11일 공개한 올해 1~10월 농산물 판매 데이터에 따르면 슈퍼푸드로 불리는 퀴노아 판매량이 지난해 같은 기간보다 675% 급증하면서 단백질 많은 식품 선두주자로 떠올랐습니다. 단백질 많은 식품 퀴노아는 소화 기능을 촉진하며 면역력 증진에도 효과가 있는 것으로 알려졌고 같은 기간 귀리와 렌틸콩 판매량도 각각 197%, 167% 증가했습니다. 퀴노아는시중에서 쉽게 구할 수 있는데 이것은 볶은 상태로 판매하는 것인데 고온에서 열을 가해 볶았기 때문에 영양 성분이 파괴된 상태일 수 있으니 ..
도라지 효능 부작용 도라지는 다소비 농산물로 생약으로도 활용되고 있는 영양·효능적으로 우수한 식재료입니다. 그런 만큼 도라지 효능 부작용 기능성분 등의 연구를 누적해 간다면 충분히 인삼에 버금가는 농가 고소득 작물로 그 입지를 높일 수 있을 것입니다. 최근 사회적 이슈가 되고 있는 미세먼지, 황사, 코로나 19까지 직접적으로 기관지(호흡기) 질환으로 나타나고 건강 우려가 깊어지고 있습니다. 도라지 효능호흡기에 효과가 있다고 알려지면서 소비자 증가 등 도라지 재배 농가에는 기회요인으로 작용하는 시기인데 단순히 도라지 효능 뛰어나고 품질이 우수한 농산물의 생산만으로는 소비자의 선택을 받고 소비 확대로 이어지는 것은 한계가 있을 수 있습니다. 국산 도라지의 시장 경쟁력이 수입 도라지에 비해 턱없이 열악함을 보..
비트즙 먹고 난후 오줌 색깔 혈액은 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충하는 역할을 합니다. 혈액순환이 잘될 경우 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 몸을 지켜낼 수 있지만 반대로 혈액순환의 흐름이 원활하지 않을 때는 여러 질병이 발생할 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 두통, 수족냉증, 손발 저림, 변비부터 성인병, 뇌혈관 질환과 심장 질환까지 다양한 이상 증상이 나타나게 됩니다. 건강을 지키기 위해 비트즙을 먹는 분들이 상당히 많은데 비트즙 먹고 난후 오줌 색깔 붉은 소변이 나올 수 있습니다. 그러나 이것은 비트에 들어있는 알카로이드 성분으로 인한 일시적인 현상이므로 비트즙 먹고 난후 오줌 색깔 붉게 나와도 걱정할 일은 아닙니다. ..
샤코탄 블루 카무이미사키 코발트 블루? 샤코탄 블루?샤코탄 블루를 아세요? 홋카이도의 토착 원주민 아이누족! 그들은 척박한 북해도에서 향료를 목적으로 라벤더를 키우기 시작했다. 그래서 라벤더가 유명해진 거다. 아이누족의 언어 중 여름을 뜻하는 '샤쿠' 마을을 뜻하는 '코탄' 여름마을이라는 뜻을 지닌 '샤쿠코탄' 지금 우리는 이곳을 샤코탄이라고 부른다. 비에이의 시키사이노오카와 후라노의 팜 도미타는 비슷한 모습을 가졌다. 시키사이노오카는 무지개떡 같고, 팜도미타는 보랏빛 물결이 출렁이는 라벤더 밭이다. 샤코탄 반도에 비슷한 풍경을 지닌 곳이 있는데 일본 비경 100선에 꼽힌 시마무이해안과 카무이미사키. 우리말로는 가무이 곶 시마무이해안을 들렀다가 카무이미사키로 왔다. 코발트블루의 아름다움을 가진 해안 샤코..
오타루 운하 유리공예 전시관날씨 좋았던 오타루 운하! 볼거리가 정말 많았다. 오르골당을 들렀다가 카페도 들르고 먹거리도 챙겨 먹고 이번에 들어간 곳은 유리공예 전시관이다. 유리공예 전시관을 기타이치가라스라고 한다. 수공예로 유리를 만드는 곳으로 유리공예 전시관이 많은데 내가 들어간 3호관이 가장 인기가 많고 볼거리도 많다고 한다. 어두컴컴한 터널 같은 공간에 등이 밝혀져들어서자마자 분위기에 놀랐고,창업한지 100년이 넘은 전통이 있는 곳이다. 전쟁 당시 전쟁 물자 등의 보관 창고로 쓰였던 건물들전쟁이 끝나고 낡은 창고들에 색과 온기를 넣어상점화한 곳 장인이 만들어낸 유리공예들 구경하기! 등이 그렇게 다 예쁘다. 전시관 안은 석유램프로 밝혀놓았는데 그 향도 나쁘지는 않았다. 100년의 역사를 자랑하는 오타..
일본 와인 후라노 와인공장 일본이 와인이 유명한 나라라는 걸 전혀 몰랐다. 왜, 와인 하면 우리는 보통 유럽을 떠올렸으니까. 북해도의 서늘한 기후는 북유럽과 비슷하여 후라노 와인공장에서는 맛 좋은 일본 와인을 시음할 수도, 구매할 수도 있다. 후라노를 더욱 향기롭게 만드는 것, 그것은 라벤더와 와인이다. 지하로 내려와 일본 와인 저장고를 견학하였는데 난 지하에서 나는 이런 케케묵은 냄새가 그렇게 좋다. 이렇게 말하면 사람들은 날 이상하게 쳐다본다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 만든 시기와 이 와인을 개봉할 시기가 쓰여있다. 이건 2054년에 판매되겠군! 호잇!!!일본 와인 2104년??100살 장수해도 나는 못 먹겠다 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 10년이 지나면서 주변에 세월의 흔적이 고스란히... 좀 신기했다. 유럽의 와인 생산지와 ..
마에다신조 비에이 탁신관(타쿠신칸) 분위기 좋았던 자작나무길비에이에서 가 본 곳은 친구가 무지개떡과 같다고 표현했던 시키사이노오카언덕, 메밀꽃과 푸른 초원이 아름다웠던 패치워크의 길, 그리고 여기, 타쿠신칸이다. 본디 비에이는 북해도의 농촌마을이라고 해야 할까? 사람들에게 알려지지 않은 작은 마을에 불과했었다. 마에다신조 비에이 탁신관(타쿠신칸) 분위기 좋았던 자작나무길 마에다 신조는 풍경 사진 전문작가로 비에이의 아름다운 풍경을 사계절 내내 30년 동안 담아냈다고 한다. 그의 사진이 세계에 알려지면서 홋카이도 비에이는 북해도에서 아름다운 장소로 떠올랐고, 그의 사진을 모아 전시해 놓은 곳이 타쿠신칸, 바로 비에이 탁신관이다. 비에이의 아름다움을 세계적으로 알린 마에다 신조의 갤러리는 사진 촬영 불가다...