마그네슘 부족현상 손이붓어

마그네슘 부족현상 손이붓어

 

눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험 누구나 한 번쯤은 해봤을 것인데 그렇다면 눈꺼풀 떨림의 원인은 무엇일까요. 병원에 가면 의사들이 환자들의 상태를 점검할 때 가장 먼저 확인하는 부위가 눈입니다. 눈은 몸의 변화를 빠르게 확인할 수 있는 예민한 기관으로 전신 질환의 많은 단서를 제공하기 때문입니다.

결막이 과하게 흰색을 띄거나 망막에 출혈이 있는 경우에는 빈혈, 눈이 노란색을 띨 경우 간질환이나 담도 질환을 의심할 수 있습니다. 또 눈이 자주 충혈 될 때는 몸이 지나치게 피곤하다는 것을 알려주는 단서입니다. 또 대표적인 것이 마그네슘 부족현상 눈떨림입니다.

 

마그네슘 부족현상 손이붓어

일반적으로 손이 덜덜 떨리는 증상을 ‘수전증’이라고 부릅니다. 수전증은 스트레스나 수면 부족을 비롯해 마그네슘 등의 특정 영양소의 부족으로 나타날 수 있기에 꽤나 많은 환자에게서 흔하게 나타나는 증상입니다.

수전증의 원인으로는 뇌 손상, 유전, 약물복용, 파킨슨병, 갑상선 질환 등 다양하고 일부에서는 부정적인 편견으로 음주나 흡연 습관을 수전증의 원인으로 지목하지만 반드시 그렇지만은 않습니다.

 

손 떨림과 손발 저림으로 인해 일상생활에서 불편함을 호소하는 현대인들이 많은데 손 떨림과 손발 저림 증상 모두 신경계 질환이라는 공통점을 지니며 대부분 큰 문제가 없지만 자칫 위험한 질환의 전조증상일 수 있다는 사실을 인지할 필요가 있습니다 단순히 마그네슘 부족현상 손이붓어 떨리는 것만은 아닙니다.

 

 

 

마그네슘 부족현상이라면 반드시 마그네슘 보충이 필요하여 식단을 준비하여 건강관리를 확실하게 하는 것이 좋은데 소화기관에서 잘 흡수되지 않는 미네랄 중 하나이기 때문에 많이 먹는다고 해도 그 모든 양이 흡수되지 않습니다. 비타민d가 부족하거나 내장에 박테리아 상태에 따라서 충분히 섭취가 되어도 흡수력이 떨어져 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

 

그러면 눈꺼풀이 떨리는 증상은 무엇을 나타내는 것일까요. 눈꺼풀 근육은 우리 신체 중 가장 운동량이 많은 근육으로 눈꺼풀은 몸의 피로에 예민하게 반응합니다. 과로를 하거나 수면이 부족하여 몸이 피곤할 때 눈꺼풀 떨림이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

가벼운 눈 떨림 증상은 자신의 의지와 관계없이 눈의 근육이 떨리는 현상으로, 의학 용어로는 ‘안검경련’이라고 부릅니다. 이러한 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스, 영양 불균형에 의해 나타나고 마그네숨 부족현상 중 하나이기도 합니다.

 

영양소 불균형의 경우 단순 영양 부족보다는 마그네슘, 칼륨 등의 결핍이 원인입니다. 마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분 상태로 있어 눈 밑이 파르르 떨리게 됩니다. 보통 한쪽 눈 둘레 근육에서 발생하며 아래 눈꺼풀 근육에 잘 생기지만, 때로는 양쪽 눈꺼풀 위아래에 나타나고 마그네슘 부족현상 손이붓어 불편한 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

어쩌다 한 번 몇 시간 동안만 증상이 나타나는 경우도 있지만, 며칠에서 몇 주 혹은 몇 달 동안 눈꺼풀 떨림이 생기는 경우도 있다면 이 같은 증상은 특별한 치료 없이 충분한 휴식을 취하면 거의 사라지게 됩니다. 하지만 눈꺼풀 떨림 증상이 오랫동안 지속되고 마그네슘 부족현상 손이붓어 불편함, 점차 떨림의 강도나 범위가 넓어지면 ‘안면경련’이나 ‘안검연축’ 등을 의심해 볼 수 있어 전문의와 상담을 해보는 것이 안전합니다. 단순히 마그네슘 부족현상 으로 생각하면 위험합니다.

 

사람의 몸은 에너지를 생성하고 지방과 단백질을 합성하고 근육의 활동을 하는데 도움이 되고 신경계 조절을 위해 필요한 것이 바로 마그네슘입니다. 다른 물질과 달리 혈액검사로 몸 속에 든 양을 파악하기 어렵고 대부분 뼛 속에 있고 혈액에는 1퍼센트만 존재하기 때문입니다. 신체 증상에 더 신경을 쓰고 결핍 신호를 보내는 것을 무시하면 안되고 더 꼼꼼하게 살펴봐야 하고 그래야지 결핍 여부를 확인할 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 손이붓어 외에도 눈꺼풀 떨림 현상 뿐 아니라 손과 발의 근력이 약화돼 물건을 쉽게 놓치기도 하며, 쉽게 피로감을 느끼고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 즉 물건을 쉽게 떨어뜨리면 마그네슘 부족현상 아닌지 생각해볼 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 혈전이 생겨 혈액순환에 무리를 주게 돼, 심장질환, 고혈압의 원인이 되기도 합니다.

 마그네슘을 섭취할 수 있는 것이 곡물을 통해서도 할 수 있는데 쌀이나 밀가루를 도정하는 과정에서 많이 줄어들고 설탕을 만드는 과정에서도 대부분 제거 되기 때문에 과거에 비해 많은 식품을 섭취하고 영양가가 높아질 것으로 생각이 되지만 흡수가 되기 전에 많이 제거 되기 때문에 아쉽게도 결핍 증상이 많이 나타나서 이로 인한 질환도 같이 올 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 손이붓어 한 손 떨림과 함께 어지러움, 발음장애, 보행이상 등의 다른 증상이 동반된다면 소뇌 등의 뇌병변에 의한 증상일 수 있으니 이 역시 신경과 전문의의 정확한 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

손이나 발이 저리는 증상은 누구나 쉽게 경험합니다. 잘못된 자세 탓에 팔이나 다리 혹은 손발이 일시적으로 저린 것일 수 있습니다. 하지만 손발 저림의 90% 이상은 신경계 문제로 인해 생깁니다. 손발 저림을 대수롭지 않게 여겨서는 안 되는 이유이고 마그네슘 부족현상 손이붓어 다른 질환의 원인일 수 있으니 영양제로만 끝내려해서는 안 됩니다.

마그네슘 부족현상 손이붓어 함께 나타날 수 있는 다른 증상은 대사 기능이 퇴화되어 더 큰 건강문제로 번질 수 있고 편두통이 생길 수 있고 세로토닌과 같은 기분 조절 신경 전달 물질의 촉매제 역할을 하는데 이것이 부족하면 불안감을 느끼거나 우울감을 느끼게 됩니다. 돌연사를 유발할 수도 있고 조기 사망을 불러일으키는 등의 문제를 야기시킵니다.

 

 

 

마그네슘이 많이 함유된 음식

마그네슘이 풍부한 음식에는 다시마가 있습니다. 다시마 100g 당 760mg의  마그네슘이 함유되어 있어 피부미용과 변비에도 도움을 줍니다. 두 번째는 새우입니다. 새우에는 100g 당 마그네슘 50mg 정도로 비교적 많이 함유되어 있는데 생새우보다는 말린새우에 더 많은 마그네슘이 있습니다.

다음으로 두부, 견과류도 마그네슘 부족현상 해결에 도움이 됩니다. 특히 아몬드에는 100g 당 240mg의 마그네슘이 함유돼 있어 긴장을 완화하고 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.  또 호두는 불면증에도 도움을 줍니다. 또 고등어와 청어, 등푸른 생선, 콩류, 현미 등도 마그네슘 부족현상에 도움을 줄 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 손이붓어 해결하기 위해 마그네슘이 함유된 음식을 섭취하는 것도 좋지만 건강한 생활을 하기 위해서는 과음과 흡연을 삼가고 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다다. 또한 스트레스를 적게 받는 것이 중요합니다.