간에 좋은 음식 10 NEW

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2020. 12. 2.

간에 좋은 음식 10

우리 몸에서 가장 큰 내장기관이 무엇인지 알고 계신가요? 침묵의 장기로 불리는 간입니다. 간 내부에는 신경세포가 없다고 합니다. 그래서 70~80% 이상 손상되더라도 별다른 증상을 보이지 않아서 간암이나 간경화 등 무서운 질환도 조기에 발견이 어려운 것입니다. 그 중에서도 주요 사망원인으로 뽑히는 간암은 폐암에 이어 암 사망자 수 2위라고 하니 얼마나 무서운 질환인지 경각심을 가져야 합니다.

사실 간에 좋은 음식 10 찾는 것보다 평상시 음주를 삼가고 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 그렇다면 간이 안좋을때 나타나는 증상은 무엇일까요? 간이 안 좋을때 나타나는 증상으로는 계속 피곤하고 해독 기능에 이상이 생겨 감기가 자주 걸리게 됩니다. 입맛이 없으며 때로는 구토 증상도 나타나지요. 간 건강을 회복하기 위해서는 술을 줄이는 것이 가장 좋고, 채소와 단백질을 꾸준히 섭취해지면 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

무조건 간에 좋은 음식 10 을 찾는 것보다는 무엇 때문에 간이 나빠졌는지 원인을 찾는 것이 중요하지요. 생활습관이나 식습관을 고치는 것, 하루 40분 정도의 걷기 운동, 물을 자주 마셔주는 것이 간에 도움이 되는 생활습관입니다. 술이나 지나친 탄수화물, 튀긴 음식, 열량이 높은 음식 섭취를 줄여주셔야 합니다. 아무리 간에 좋은 음식 10을 몽땅 챙겨먹는다고 해도 기본적인 생활습관, 식습관 해결을 하지 않으면 무용지물입니다.

간에 좋은 과일 키위

간에 좋은 음식 10 키위는 과일 안에 씨가 들어있고 씨까지 먹을 수 있다는 점에서 간에 좋은 과일로 평가받고 있어요. 키위 영양성분은 오렌지의 2배, 사과의 6배나 되는 비타민이 있고, 엽산이나 칼륨, 칼슘까지도 풍부합니다. 우리가 자주 먹는 과일보다 영양가와 효능이 훨씬 뛰어나다는 평가를 받고 있는 키위, 간수치가 높은 당신이라면 이제 식후 과일을 키위로 바꾸어 보는 것은 어떨가요?

간에 좋은 과일 아보카도

열대 지방에서 잘 자라는 과일 아보카도도 간에 좋은 음식 10 입니다. 대형 마트에서 쉽게 구매할 수 있으는 아보카도 효능은 과일 중에서 당분 함량이 낮아 이득이고 비타민까지도 아주 풍부한 간에 좋은 과일입니다. 먹는 방법은 반을 잘라 씨를 빼내고 샐러드를 해서 먹는 것이 좋아요.

간에 좋은 식품 마늘과 양파

마늘과 양파는 간에 좋은 음식 10 뿐만이 아니라 치매에 좋은 음식, 남성 정력에 좋은 음식, 여성에게 좋은 음식, 암 예방에 좋은 음식 등 한국 사람들에게 참 좋은 식품입니다. 먼저 마늘 효능과 양파 효능을 따로 살펴봅니다. 마늘은 항암 효과가 뛰어난 식품으로 별명이 '항암 식품계의 큰 형님'입니다.

간에 좋은 음식 10 양파 역시도 항암 효과가 뛰어난 식품이지요. 혈액에 이물질이 흡수되는 것을 막아주고 해로운 물질을 제거해서 아주 깨끗한 상태로 만들어주는 역할을 합니다. 양파 효능은 고혈압에 좋은 음식, 동백경화 등 성인병에도 긍정적으로 작용합니다. 평소 식탁에 양파를 준비해두면 좋겠죠?

저는 양파를 그냥 춘장에 찍어먹는 것도 반찬으로 아주 좋더라구요. 양파와 마늘을 먹고 난 뒤 입냄새는 김이나 다시마를 먹어주면 효과를 볼 수 있습니다. 만약 꾸준히 챙겨먹을 수 없다면 양파즙이나 마늘즙을 고민해보셔도 좋겠습니다.

간에 좋은 약초

간에 좋은 음식 10 중에서도 효능이 과학적으로 검증된 것이 벌나무 추출물이에요. 얼마전 6시 내고향인가? 거기에서 전통시장을 방문했는데 요즘 간이 안 좋고 많이 피곤하다고 했더니 시장 할머니께서 "그럼 벌나무를 먹어야지!" 딱 그러시더라구요. 벌나무 추출물을 섭취하면 간 손상 증상을 완화하고 간에 중성지방이 쌓이는 것까지 막아줍니다. 혈중 알코올 농도 분해, 에탄올로 인해 간 독성물질 분해하는 효과도 있어 숙취해소 음료로 간에 좋은 음식 10 벌나무도 많습니다.

벌나무 효능이 알려져 간에 좋은 약초 벌나무를 찾는 사람이 많은 요즘인데요 수요가 늘어나자 일부 판매업자들은 가짜 벌나무를 속여 판매하는 사례도 급증했다고 하니 주의하셔야겠습니다. 안전하게 섭취하기 위해서는 식품의약품안전처에서 식품원료 규격을 인증받은 것을 구매할 때 꼭 확인하도록 하세요.

간에 좋은 음식 식품 오징어

간에 좋은 음식 10 오징어에는 타우린이 많이 들어있습니다. 따로 간 건강을 위해 타우린을 챙겨먹는 사람이 있을 정도로 타우린 효능 효과에 주목하는 이들이 많아요. 타우린은 심장병 고혈압 당뇨병 및 간을 해독하고 시력회복, 신경 정신 활동을 강화시켜 줍니다. 술을 마시고 나서 해장할 때 콩나물 국밥을 먹으면 오징어가 들어있는데 그 이유를 이제 알겠지요? 간에 좋은 음식 10 중에서 요리 방법이 다양해 자주 먹을 수 있는 오징어를 간에 좋은 식품으로 추천합니다.

미역 다시마 해초류

간에 좋은 음식 10 미역이나 다시마 등은 산모를 비롯하여 여자에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 동의보감에서도 미역의 효능이 적혀있는 부분이 있는데 동의보감에 따르면 미역과 해초류는 열을 가라앉히고 답답함을 풀어주며 기가 뭉친 것을 치료하면서 신진대사를 활발하게 해준다고 하네요. 다시마와 미역은 저열량 식품으로 간에 좋은 음식 10 의 기본입니다. 저열량 음식으로 포만감을 주어 식사량을 줄이는데에도 도움을 받을 수 있습니다.

제철 채소

간에 좋은 음식 10 초록색 채소를 먹는 일은 중요해요. 시금치나 브로콜리 상추 배추 등 초록 채소이면 건강에 아주 좋다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 채소 효능은 과학적으로 증명되었는데 하루 채소량을 100g 늘렸을 때 간암을 비롯한 간질환이 8% 감소한다는 것입니다. 채소를 평소 많이 섭취해주는 것은 간 건강을 지키는 기본이고 항산화 작용까지 합니다. 하지만 제철 채소를 꾸준히 먹는 것은 힘든 일이기 때문에 채소즙을 구매해서 먹는 것도 좋습니다.

생선

생선도 간 재생에 도움이 되고 단백질을 보충해줍니다. 동물성 단백질 보다는 식물성이나 생선을 통해서 흡수하는 단백질이 더욱 좋다는 것을 알고 계시지요? 생선 중에서도 등푸른 생선이 간에 좋은 음식 10입니다. 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있다는 장점에 맛도 좋은 것이 생선입니다. 피를 깨끗하게 해주는 효과도 있고 치매 예방과 시신경 발달에도 긍정적으로 작용합니다.

콩나물

간에 좋은 음식 10 중에서 가장 쉽게, 저렴해서 자주 먹을 수 있는 콩나물은 반찬과 국으로 활용하기에도 좋습니다. 콩나물의 대표적인 효능이 숙취해소로 오징어와 비슷합니다. 숙취가 잘 되지 않는다는 것은 간에서 알코올을 분해하는 과정이 제대로 이루어지지 않았다는 의미입니다. 콩나물은 지방간을 억제합니다. 조선시대에는 콩나물을 약재로 취급했을 정도라고 하네요! 앞으로 콩나물 국이나 무침 등 반찬으로 자주자주 활용해 주세요.