오메가 3효능 고혈압

오메가 3효능 고혈압

크릴오일은 오메가3가 주 성분으로, 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있고 심장병이나 당뇨, 고혈압과 같은 질병을 예방한다고 알려져 있습니다. 최근 한 방송사에서 내장지방 관리법으로 크릴오일을 소개하면서, 이에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

불포화지방산이 풍부하고, 기존 오메가3와 달리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어 있는 것이 특징이다. 이에 크릴오일은 체내 흡수율과 생체 활용도가 높다고 알려졌습니다.

우리나라에서 가장 선호하고 많이 팔리는 건강식품은, 오메가 3라는 말이 있을 정도입니다. 혈행 개선에 탁월하다고 인정받아 어르신들 효도선물로도 호평을 받는 제품이기도 하죠. 저 또한 꼬박꼬박 부모님들께 챙겨드리는 영양제입니다. 

혈중 중성지방 지수를 낮춰주는 데 효과적이며 기억력 개선과 안구 건조증 등을 완화하는 등 효능이 다양해서 저도 함께 섭취를 하고 있어요. 사실 음식으로도 해당 성분을 보완할 수 있지만 우리 몸에 필요한 만큼을 매일같이 챙겨서 먹기엔 적정량을 채우기에 부족하다고 하네요. 요즘처럼 건강에 민감한 시기에 어떤 성분으로 우리 건강에 좋은 영향을 주는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

오메가 3효능 고혈압 좋다는건 알고 있었지만 상당히 많은 질병을 예방해주는데요. 저도 구매해야 겠다는 생각이 들정도로 우리몸에 좋은 영향을 미치는 제품인것 같습니다! 술을 많이 드시는 분들에게 나타나는 지방간에도 도움이 되는데 간은 우리몸에서 또 해독을 해주는 중요한 역활을 하기 때문에 술 좋아하신다면 또 챙겨드셔야 할것 같네요.

 

오메가 3효능 몸에서 필요하지만, 자체적 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산인 오메가3 지방산은 필수 지방산이므로 반드시 음식으로 섭취해야만 합니다. 필수 지방산의 한 종류인 오메가3 지방산이 건강에 도움된다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 많은 분이 음식으로 섭취하는 것만으로 모자라 식품이나 영양제로 보충해서 복용하고 있답니다.

 

 

현대인들은 불규칙, 고칼로리 식사습관과 신체활동 부족 등으로 인해 고혈압, 콜레스테롤 증가, 동맥경화, 심근경색 등의 질환이 점점 증가하고 있습니다. 이러한 질환들로부터 예방 및 관리하기 위해서 포화지방 섭취를 줄이고, 오메가3 불포화지방 섭취를 늘려주는 것이 중요합니다. 오메가 3효능 고혈압 효과가 있기 때문입니다.

 

오메가 3 지방산이 혈액 정화해주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하거든요. 따라서 고지혈증을 예방하는 데에도 톡톡한 역할을 한답니다! 오메가3는 우리 몸에 자체적으로 만들어지지 않기 때문에 음식으로 섭취를 해야 하는 필수영양소입니다. 

 

 

오메가3 불포화지방산이 많은 대표적인 음식으로는 고등어가 있으며, 멸치, 꽁치, 계란 등의 동물성 식품으로도 섭취가 가능하며, 또한 호두, 아몬드, 들기름, 콩, 아보카도, 콩기름 등의 식물성 식품으로도 섭취가 가능합니다. 성인 기준 0.5~1g/일 DHA/EPA 섭취가 필요하지만, 바쁜 현대인들은 항상 식사로 오메가3를 섭취할 수 없기 때문에 영양제로 먹는 사람이 늘어나고 있습니다.

 

오메가 3효능 고혈압 앞서말했듯이 오메가 3가 심장 건강에 도움을 주기도 하는데요, 노년층으로 갈수록 가장 흔한 사망원인이라고 할 수 있는 것이 대표적으로 심장마비와 뇌졸중입니다. 갑작스럽게 생기는 질병이기 때문에 증상이 생기기전에 알아내기가 참 쉽지 않는 질병들인 것 같습니다. 그렇기 때문에 미리 예방을 해서 우리 몸에 이상이 생기지 않도록 해주는 것이 가장 중요한데요. 오메가 3효능 고혈압 안정적으로 유지시켜 주고 콜레스테롤수치를 줄여주기 때문에 채네의 염증이나 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

오메가 3는 지방산의 한 종류로 인간의 식이와 인체 생리학에서 중요한 역할을 합니다. 이는 신체에서 생성이 되지 않아 영양제를 통해 섭취를 하는 것이 좋습니다. 또한 오메가는 해양 조류와 해양 식물성 플랑크톤이 식물성 기름이 있고, 동물성 기름에는 생선과 생선기름, 오징어 기름, 크릴 기름 등이 해당이 됩니다. 사실 주변에서 영양제 추천을 받아도 무조건 한 명 이상이 나오는 것이 오메가라고 할 수 있는 만큼 현대인들에게 필수적인 영양제라 할 수 있습니다.

 

오메가 3효능 고혈압 이외에도 혈액순환 개선, 두뇌 기능 향상, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 인지력 개선 및 우울증 개선, 시력감퇴 개선 등 다양한 효능을 가진 오메가3 영양제는 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에 올바른 선택 기준을 가지고 선택해야 합니다. 어류에서 추출한 동물성 오메가3의 경우 중금속에 노출되기가 쉽기 때문에, 오메가3의 원천생자인 미세조류 원료로 사용한 식물성 오메가3를 선택하는 것이 안전합니다.

 

 

동물성과 식물성을 선택하기 이전에 EPA와 DHA 중 어떤 것에 주를 이루어야 하는지를 알아야 합니다. 우선 우리 몸의 장기에 분포되어 있는 성분들을 살펴보면 DHA가 EPA보다 월등하게 존재하고 있는데요. 그만큼 인체에서는 DHA의 활용이 큽니다. 일반적으로 대부분의 장기에서는 DHA가 EPA의 5-30배 풍부하게 존재하게 됩니다. 그렇기 때문에 DHA가 많이 분포되어 있는 제품을 선택하는 것이 더 도움이 됩니다. 물론 EPA도 신체에서 필요하지만 소량만 필요하며, DHA가 EPA로 변환이 가능해 DHA만 풍부하다면 굳이 따로 챙겨먹을 필요는 없습니다.

만약 수입 제품의 오메가3를 선택한다면 산가 등 산화 수치 확인이 필수입니다. 또한, 오메가3는 산소에 의한 산화가 많이 일어나기 때문에 산소를 차단할 수 있는 제형이나 포장재를 가진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 구매 후에는 생선 썩은 냄새 등 심각한 비린내가 나지 않아야 하므로 캡슐이나 소프트 젤을 터뜨려서 냄새 확인하는 것도 하나의 방법입니다.